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秋季快速减肥8大减肥能手强势来袭

发布时间:2019-09-14 07:31:34 编辑:笔名

  秋季快速减肥 8大减肥“能手”强势来袭

  秋天是一个浪漫的季节,也是新鲜水果大量上市的季节。在这个惬意的秋季,我们又怎能只顾饱自己口福,而把减肥二字抛之于脑后?秋季快速减肥,8大减肥“能手”强势来袭,准备

  减肥快有效的方法莫过于控制饮食加上多运动,没有时间做运动怎么办?看见美食就不能停口又该怎么办?秋季健康减肥,我们不如从水果下手吧。下面这8种水果,既能让你享受美食带来的快感,还能消脂减赘肉,何乐而不为呢?

  1、枇杷

  枇杷广为人知的作用就是润肺止咳,其实它用在减肥上也是可以的哦。中医认为,减肥应该以健脾利水、化痰为本,而枇杷正好具备了这些功效。枇杷含有丰富的粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物以及维生素,对人体有很好的保健作用。

  2、香蕉

  香蕉很甜,所以很多人都认为它所含的卡路里很高。其实,一根香蕉的卡路里只有87卡,而你吃一顿饭光是白饭的热量就有220卡了。香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,缓解便秘,对瘦小腹有很大的帮助。而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量。如果不吃其它食物,只吃香蕉蘸蜂蜜,那么摄入的热量远远比正餐要低。但是这个方法虽然有效,却不能长期使用,否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。

  3、苹果

  苹果具有低卡高营养的特点,因此许多人用它来做减肥餐。和一般的餐食比起来,苹果所含的热量低很多。如果每天只吃苹果餐的话,是一定会瘦下来的。但是这个方法也是不能长期使用的,因为营养不均衡身体会吃不消。

  4、柠檬

  柠檬也可以说是维生素C宝库,很多女生都会用它美白肌肤。柠檬具有促进肠道蠕动的作用,因此也常常被用于减肥。另外,柠檬的酸味是以柠檬酸为主的,而这种物质能够促进热量代谢,帮助减肥消脂,同时还有消除疲劳的作用。

  5、菠萝

  菠萝也是众多减肥水果之一。它之所以能减肥,是因为它含有一种天然消化成分菠萝酵素,能够分解蛋白质,并有效酸解脂肪,减少人体对脂肪的吸收。而且菠萝还能增加肠胃蠕动,润肠通便。但是菠萝要在饭后吃,因为它的蛋白分解酵素能力相当强,餐前食用的话容易造成胃壁损伤。

  6、奇异果

  爱漂亮的MM大爱奇异果,因为它的维生素C含量十分丰富,具有超强的美白效果。另外,它的食物纤维和钾含量居水果之冠,所以提到减肥水果不能少了它。奇异果具有防止便秘、促进消化的作用,因此在减肥期间能给你很大的帮助。

  7、鳄梨

  鳄梨富含维生素K、C,以及钾和维生素,能够增强饱腹感,是理想的减肥食物。虽然每颗鳄梨含有大概29克的脂肪,但是别误会,这就是它减肥的关键。这种不饱和脂肪酸不仅有益心脏健康,而且还能增强饱腹感。但是鳄梨不能一次吃太多,否则累积的热量也是很客观的。

  8、葡萄柚

  葡萄柚含有大量的维生素C,所含的糖分也不高,如果用一颗葡萄柚来代替一餐,所摄入的热量将会减少很多。如果其它餐摄入的热量也能控制得宜,那么一段时间之后自然就会瘦下来了。但是如果你的体质比较弱,吃葡萄柚之前先吃几片高纤苏打饼干,以免因为空腹受不了酸度而引发肠胃不适。

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